البرتقال
يخفض معدل الأنسولين الذي يؤدي ارتفاعه إلى دفع الجسم لتخزين الدهون، وهو أيضا غني بالألياف التي تساعد علي حرق الكثير من السعرات الحرارية.
الفول
قليل في الدهون وملىء بالبروتين والألياف.. مما يشعرك بالشبع لمدة طويلة، يضر خلالها الجسم من حرق السعرات الحرارية اللازمة لحرق الألياف
الزبادي
يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين التي تحتاج إلى نسبة عالية من السعرات لحرقها، كذلك يحتوي الزبادي على إنزيمات «برو-بيوتيك»، التي تعمل على تنظيم الجهاز الهضمي
اللوز
يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية اللازمة لرفع سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم، لكن احرصي ألا تكثري من تناوله حتي لا يزيد وزنك.
القهوة
الكافيين الموجود في القهوة يساعد على حرق الدهون، لكن لا تكثري عن ٢ إلي٣ أكواب يومياً، حتى لا تصابي بالأعراض الجانبية من توتر وعصبية.
البروكولي
البروكولي يحتوي على فيتامين «ج» والكالسيوم اللذان يعملان على تنشيط دورة حرق الدهون.
التفاح
التفاح غني بالأليف التي تجعلك تشعرين بالشبع مدة أطول، بينما تحرقين السعرات الحرارية محاولة لهضم الألياف.
التوابل
التوابل مثل «الكاري والقرفة والفلفل الحار» تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.
الشاي الأخضر
يسرع من حرق الدهون، فهو يحتوي على مادة تحفز المخ والجهاز العصبي على العمل بسرعة أعلى، فيحرق الجسم نسبة أعلى من السعرات الحرارية.